Да, конечно, подойдет тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Но для того, чтобы помогать своим клеткам оздоравливаться (а понятно, что клетки организма и сам организм от малоподвижного образа жизни страдает), лучше все-таки добавить какую-то активность в свою жизнь. Так клетки будут оздоравливаться, очищаться, выводить токсины, освободившиеся из тела.

Активностям не обязательно быть сверх перегружающими. Это может быть лимфодренажный массаж и зарядки, к примеру (на марафоне по КЕТО будет пример активностей, которые будут занимать несколько минут и легко встраиваться в жизнь). Разгонять лимфу очень важно, чтобы выходящие токсины не оставались внутри организма.

Конечно, на кето вполне комфортно переходить тем, кто на хаотичном питании, фастфуде и так далее. Этим людям даже может быть важным перейти на кето, потому что это поможет привести здоровье в норму. И уберет факторы, негативно влияющие на состояние здоровья.

Плюс за счет большого количества привычных продуктов (мясо, авокадо, рыба), предусмотренных КЕТО-питание менять пищевые привычки не так сложно, как на строгих диетах или ряде других систем питания.

Людям, у кого активный образ жизни и плотный график, КЕТО подходит. Может быть непривычным момент, когда нужно сделать расчеты и момент взвешивания продуктов для того, чтобы четко соблюдать КЕТО-протокол. Но это момент адаптации привычки. В дальнейшем, как только человек разберется, ему хватит 5 минут в день для того, чтобы спрогнозировать свой рацион.

После того, как человек какое-то время повзвешивает продукты, он уже будет на глаз примерно понимать, сколько что весит, сколько ему можно кушать, и можно будет уходить от взвешивания.

Но я, например, люблю взвешивать. Люблю планировать и люблю строго следить за этими нормами. Это дает мне такую моральную поддержку и понимание, что я всему следую четко. И уверенность, что важные вещества я точно получаю.

Да, при соблюдении некоторых рекомендаций:
• стараться соблюдать трехразовое питание, и чтобы не было интервала больше 14 часов между последним и следующим приемом пищи
• прием желчных кислот и препаратов, усиливающих отток желчи
• овощи и травы с чуть горьковатым вкусом и некоторые специи (вся микрозелень, руккола, салаты лоло, ромэн, имбирь, розмарин, черный перец, куркума) тоже дадут дополнительную поддержку организму

С их помощью вход в КЕТО питание и адаптация к нему пройдут мягче, они будут давать дополнительную поддержку, за что организм вам будет очень сильно благодарен. На марафоне по КЕТО-питанию я даю информацию о минимальном (и расширенном) наборе БАДов, с которыми рекомендуется входить в КЕТО-питание.

Да, прием пищи рекомендуется начинать с салата, свежей зелени и овощей. А потом уже жиры. Так мы поддержим организм, обойдем все “острые углы” и питание на КЕТо будет проходить спокойно. Следует обратить внимание, что при этих заболеваниях правил выше лучше придерживаться в любой системе питания - даже хаотичной. Организм вам за это будет очень благодарен!

Можно, но осторожно. Желчь переваривает жиры: то есть чем больше вы едите жира, тем больше вырабатывается желчи. Из-за усиленного выделения желчи при камнях возможно чувство дискомфорта. Если камни большие, это неопасно для здоровья (может вызывать лишь небольшой дискомфорт). Если камни маленькие - лучше следить за всем внимательнее во избежание боли в правом подреберье и закупорки желчного протока. Важно: контролировать состояние желчного, если вы знаете у себя о такой проблеме и ранее наблюдались у врача. И, конечно, пить много теплой воды натощак и вести подвижный образ жизни, чтобы желчь не застаивалась (на любом типе питания - и на КЕТО в том числе).

Однозначно. И бывают даже случаи, что люди излечиваются от сахарного диабета 2 типа на таком питании. Потому что как раз у них ограничивается сахар, простые углеводы, глютен — и как итог: люди становятся здоровыми.

Главный враг почек - сахар. При преддиабете и сахарном диабете 2 типа первыми отказывают как раз почки. А КЕТО-питание снижает показатели инсулина и сахара в крови, что на здоровье почек сказывается исключительно положительно. Плюс КЕТО строится на умеренном потреблении белка (а не повышенном - как, к примеру, бывает у спортсменов), что не дает увеличения нагрузки на почки. Из дополнительных плюсов для почек на КЕТО: снятие воспалительного процесса. А если решиться на КЕТО + интервальное голодание, то почки можно оздоровить еще больше (как и другие органы).

Если женщина уже находится на КЕТО-питании и давно его соблюдает, то тогда ей можно продолжать соблюдать его в период беременности. С 0 беременных и кормящих женщин мы не берем на марафон, потому что идет перестройка организма: тело женщины и так находится в состоянии стресса из-за беременности. В этот период любой дополнительный стресс и глобальные перестройки не приветствуются. Единственное исключение: если женщина уже находится на КЕТО-питании и давно его соблюдает, то тогда ей можно продолжать соблюдать кето-питание (организм уже не в стрессе от перестройки, а в «кайфе» от оздоровления).

Из-за ограничений в питании по углеводам, мы не можем взять детей во избежание создания дефицитов в их питании. Подростки с 16 лет могут принять участие в марафоне при условии наличия разрешения от родителей и восполнения дефицитов через БАДы с электролитами.

Напишите мне в телеграме, и я лично отвечу на ваш вопрос.